Vous avez sans doute déjà entendu les mots « art de la gratitude ».

• Qu’est-ce que l’art de la gratitude ?
• Comment faire pour la pratiquer ?
• Quels sont les bienfaits que vous pouvez en tirer ?

→ Préparez vous à changer en lisant et en pratiquant ce que vous présentent ces quelques lignes.

Qu’est-ce que l’art de la gratitude ?

L’art de la gratitude est né après les découvertes récentes sur la psychologie positive.

Quant à la gratitude, il s’agit d’une reconnaissance d’un bienfait qu’une personne a reçue. Elle se divise en trois phases dont :

• Une phase cognitive qui consiste à reconnaître le présent reçu.
• Une deuxième phase affective qui implique une réaction émotionnelle.
• Une dernière phase qui se traduit par une action.

La plupart des personnes ont peu d’estime de soi à cause de leur enfance, des échecs passés, des brimades des employeurs.

L’art de la gratitude permet de rééquilibrer la donne et de cultiver le bonheur intérieur d’une personne.

Comment pratiquer l’art de la gratitude ?

La répétition est la clef de tous les succès

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous êtes très sensible aux remarques négatives émises par votre entourage.

Après plusieurs années, tout cela contribue à vous donner une mauvaise image de votre propre personne.

Pour rectifier le tir, une séance de pratique de l’art de la gratitude n’est pas suffisante.

Selon les chercheurs, une habitude se forme entre 21 et 350 jours.

De ce fait, vous devez pratiquer quotidiennement, à raison de quelques minutes par jour pendant plusieurs mois pour devenir une personne pleine de confiance. 

Commencez et terminez la journée par du positif

Puisque l’art de la gratitude vous insuffle un vent de positivité, vous devez la pratiquer à des moments stratégiques de la journée.

Le matin au réveil, vous aurez le plaisir de passer une bonne journée en étant motivé.

Avant de vous coucher le soir, ce sera un moyen d’avoir un sommeil plus profond. 

L’art de la gratitude est un « art »

Puisque c’est un art et une science à la fois, vous devez affiner votre savoir-faire à travers le temps.

Certaines personnes l’associent souvent à la méditation pour pouvoir en tirer le maximum de bienfaits.

Vous pouvez penser à ce que vous possédez qui n'a pas de valeurs monétaires : l’amour de vos proches, votre liberté, la santé ... .

Vous pouvez aussi évoquer tout ce que vous avez accompli de positif dans la journée : les kilomètres à vélo, le rangement qui a été fait dans la maison, le travail accompli ...

Notez tout

Pour pouvoir enregistrer vos progrès, vous devez noter tout dans un petit carnet.

Cela vous permet également de vous redonner le moral pendant les temps difficiles.

Renoncez à certains objectifs

L’attente et les exigences que vous avez envers vous-même, à vos enfants et à votre entourage contribuent à vous stresser et à oublier de savourer le temps présent.

N’oubliez pas que le temps passe, souriez au maximum aux personnes qui vous entourent et sachez que vos enfants scrutent vos moindres faits et gestes.

Ces derniers vous prennent toujours comme exemples, une raison de plus d’instaurer une atmosphère positive.

Le monde d’aujourd’hui fait que vous êtes toujours sous pression, renoncez à tous ces objectifs irréalistes qui ne font que vous frustrer encore plus.

Témoigner de la gratitude auprès des autres

Si une autre personne vous donne un compliment, une faveur ou un présent, vous pouvez lui témoigner votre gratitude en montrant que vous lui êtes très reconnaissant.

Faites du sport

Faites du sport plusieurs jours par semaine. Cela vous permet d’ajouter quelques lignes supplémentaires dans votre carnet de gratitudes.

Donner plus

N’attendez pas d’être riche pour donner aux autres ce que vous pouvez.

Il a été prouvé par les chercheurs que donner des cadeaux aux autres rend encore plus heureux que de se faire soi-même un présent.

Cela vous aidera à vous sentir mieux et avoir une bonne estime de vous.

Écoutez de la musique

Écouter de la musique permet de libérer de la dopamine qui est l’hormone du bonheur. N’hésitez pas à le faire surtout si vous sentez que vous n’avez pas trop le moral.

Quels sont les bienfaits de la pratique de la gratitude ?

Une excellente confiance en soi

La pratique de l’art de la gratitude vous permet de gagner une estime de soi que vous avez perdue au cours des événements antérieurs.

Cela vous permet de trouver un compagnon dans la vie au cas où vous êtes seul, car la plupart des gens apprécient ceux qui ont confiance en eux.

Cela vous permet aussi de vous lancer dans des projets qui peuvent changer votre vie, comme la création de votre propre entreprise.

Une bonne santé physique et mentale

Les gens qui ont la foi sont plus sains et cela va de même pour les personnes qui ont confiance en leurs compétences. Vous vivrez plus longtemps si vous pratiquez l’art de la gratitude.

Une meilleure relation avec vos proches

L’art de la gratitude vous permet d’améliorer votre relation avec vos proches et les autres personnes.

Puisque vous avez une meilleure estime de votre personne, vous n’avez plus peur de prendre la parole en public, vous osez prendre plus de responsabilités.